留意三個時間段的心理狀態

　　在中國人民公安大學犯罪學學院心理學教研室王淑合教授看來，“高考結束後家長應多留意孩子的心理狀態，特別是在剛考完、出成績前後、查錄取結果三個時間段”。

　　北京的張女士就發現，兒子高考後一直在打遊戲。“從考完試第一天開始，夜裏三四點才睡，早上十一點才起，然後電腦前面坐一天。”最近兒子眼睛開始不適，李女士才意識到問題，“萬一視力下降厲害，影響了開學後體檢復檢怎麼辦？”

　　“考試剛結束時，一些孩子有意放鬆、放縱自己，不按時吃飯睡覺、瘋狂打遊戲、熬夜刷劇，整個作息都會打亂，挑戰自己的極限，最終引起生理不適。”北京師範大學心理學部教授藺秀雲説，由於一些家長也認同考後放鬆，所以對這些影響身心健康的做法置之不管。

　　放縱之後，考生往往不僅沒有找到新樂趣，反而會情緒低落。“暫時沒有了目標，有的會無所事事，可能會因此低落、迷茫。”藺秀雲告訴《工人日報》記者，還有一些人會後悔後怕，“後悔哪道題沒有做對，後怕考不上理想的學校和專業。”

　　“其實我打遊戲，只是為了麻痹自己，如果空閒下來，我就容易去想，自己哪道題可能做錯，最後分數夠不夠。”張女士的兒子説。

　　作為北師大婚姻家庭研究與諮詢中心婚姻家庭治療師，藺秀雲遇到過不少因心理問題來求助的考生。“成績怎麼樣，什麼時候查分數，都可能引起一定的焦慮、焦急情緒。”出成績前後往往是考生壓力最大的時間段，“特別是發揮不理想的孩子，一旦成績和預期差距較大，往往造成嚴重的心理打擊。”

　　在志願選擇階段，一些考生可能會因為報考的院校、專業、城市等和家人意見相左而産生不良情緒。“如果志願填報出現失誤，沒有選上理想的學校和專業，考生情緒上的反應也會很大。”王淑合説。

　　最反感聽到“別人家的孩子”

　　“我最不想聽到的就是，你看誰誰誰家孩子考上了什麼大學。”今年參加高考的王同學説，“我已經盡力了，不可能超過他們身邊所有‘別人家的孩子’。”

　　很多家長期待過高，一旦無法實現就心灰意冷。“有的家長不僅有意無意地挖苦、責怪孩子考得不好，還經常拿自己孩子和別人比較，動不動就你看誰家那孩子考得怎麼怎麼好……”王淑合告訴記者，“孩子們最反感家長拿自己和別人攀比”。

　　“高考只是人生中的一個重要考驗，生活的目標不是高考，而是終生的發展。”曾經做過大學班主任的藺秀雲認為，在高考中要努力做到最好，但總有各種因素影響發揮，“家長和學生不應過分強調高考，這只是人生中的一個階段。”對孩子們而言，這時候最需要的是家人的支持。

　　在藺秀雲看來，家長自己首先要放下，接納結果，“孩子們經過漫長的復習，已經盡了自己的最大努力。如果成績不理想，家長在和孩子溝通時一定要注意方式。”她建議，家長要試著去感受孩子的心態，要知道，發揮不理想的孩子可能會因為成績不好去否定和懷疑自己。王淑合則表示，如果家長和孩子的溝通效果有限，可以請要好的同學、聊得來的親友去安慰孩子。

　　這個時候，一些家長常用的“已經這樣了”的説法並不合適，這樣的溝通方式忽略了孩子的感受，他們更需要的是被理解、被感受、被陪伴。專家建議，在和孩子決定是否復讀、選擇何種學校和專業時，都應該採用商量式的溝通，列出解決辦法的單子，分析每個選項的優勢和不足，找出相對最好的三個辦法，從中選擇最優的解決方式。

　　“學會傾聽孩子”

　　在《奇葩説第六季》的辯論中，關於“離婚時候要等到孩子高考之後”的辯題，令觀眾唏噓，現場的家長們，不論辯手如何論證，還是齊齊地選擇“等到高考之後”。

　　正因如此，每年高考後，都有一些家庭面臨重大變故，孩子可能會聽到一些事情，例如家長要離婚，重要親人去世等。對此，王淑合建議，家長不能長時間隱瞞這些問題，但告訴孩子一定要講究方式方法，預先一定要有所鋪墊，待孩子有了一定的心理準備後，選擇適當的時機告訴孩子。

　　“得知家中變故後，有的孩子可能會哭泣、憤怒、發脾氣。”藺秀雲説，家長應關注孩子們的情緒，先接受孩子的任何反應，等他們冷靜下來後，再坐下來一起商量對策。

　　很多家長並沒有意識到，孩子已經出現了情緒問題。“家長們容易關注孩子的飲食、睡眠、洗漱等生活情況。”藺秀雲建議家長要注意孩子的人際交往情況，比如親友來了，是否會主動打招呼，“如果孩子失眠，不吃飯，臉也不洗，容易發脾氣，情緒特別不穩定，長時間不願説話，悲傷落淚，説明可能已經有了嚴重的負面情緒”。

　　王淑合説，一旦孩子長時間被負面情緒困擾，甚至出現自虐、自殘行為。家長們要主動尋求專業心理諮詢機構的幫助，必要時要去專業醫院就診，防止孩子出現更嚴重的行為。

　　儘管已經畢業，但不少學校的高三班主任，還是會盡責地在考後與學生交流。專家建議，這時候老師要放棄單純教導式的方法，“學會傾聽孩子，去同理他們的感受，通過商量式的提問，來了解學生高考後的目標和計劃，和他們討論應對方法，給出一些建議”。