“過勞肥”不是醫學專有名詞，但是一説老百姓就懂。北京協和醫院臨床營養科主任醫師陳偉表示，“過勞肥”不是過度勞動造成的，而是過度勞累所致。過勞是原因，肥胖是結果。“過勞肥”的高發職業有哪些，又該如何應對?

 

　　“久坐辦公室、工作壓力大的人群，都是‘過勞肥’的高發人群。”陳偉表示，IT工作者、廣告行業工作者、金融行業工作者、醫務工作者、媒體從業者以及律師等人群，較容易出現“過勞肥”。

 

　　“過勞肥”的五大誘因：第一，工作壓力大，精神緊張，過度勞累。第二，久坐，缺乏運動。長時間窩在座位上不動，很容易造成脂肪蓄積，催生肥胖和大肚腩。第三，每天睡眠不足6小時，睡眠不佳造成激素水平失調。“瘦素” 荷爾蒙是維持體重不超標的重要元素，缺覺會影響 “瘦素”分泌。此外，睡眠不足往往會引起精神不振，“懶得動”使得脂肪蓄積。第四，很多人釋放壓力靠吃。在久坐、熬夜時，一些壓力激素如大腦皮質醇激素、腎上腺激素會增加分泌，而壓力激素分泌旺盛會讓人靠不停吃東西來減少這些壓力的釋放。另外，由於工作忙碌，一些人飲食不規律，晚上應酬較多，饑一頓飽一頓，這些都會給長胖埋下隱患。第五，喝水少。水分攝入量不足會造成消化吸收受阻，使得脂肪更容易在體內被蓄積。

 

　　針對誘因進行相應的對症管理，有助於降低過勞肥的發生。第一，保證每天進行有效、積極的體育鍛鍊，哪怕只有10分鐘。積極的運動有助於釋放大腦的內啡，減少壓力。第二，儘量減少外食或聚餐，遠離高鹽、高油、高糖飲食。第三，選擇零食時，建議選擇黑巧克力、香蕉或一些富含纖維的主食等，這些食物有助於釋放5-羥色胺，可能會有效緩解緊張。第四，保持有效飲水。每天喝水1500—1700毫升，每次可以喝150—200毫升，多喝幾次，這樣有助於食物在體內獲得更好的消化和吸收。第五，盡可能在23點之前睡覺，每天儘量保持7小時以上睡眠，這對減少“過勞肥”有很大好處。希望辦公族能通過科學、簡便的方式，在有限的非工作時間內，有效減少讓自己“過勞肥”的機會。(校對 梁雅琴)