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冬季養生:柑橘開胃理氣 5大水果潤燥排毒
www.hellotw.com    日期:2012年12月06日 10:49    來源:愛美網   字號:  
 

  一、甜蜜柑橘

  柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽幹喉痛等上火症狀。

  食療養生:柑橘渾身是寶,均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克,水煎加紅糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克,水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。

  二、梨園飄香

  三、蘋果熟了

  四、閒話柿子

  五、上床蘿蔔

  蘿蔔性涼,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前,吃點鮮蘿蔔,可增強心臟功能。民間諺語"上床蘿蔔,下床姜"對養生保健是不無道理的。

  食療養生:蘿蔔(紅皮辣蘿蔔更好)洗凈不去皮,切碎後加入麥芽糖2~3匙,擱置一夜,溶成蘿蔔糖水,頻飲可治急、慢性支氣管咳嗽。

  吃水果的小tips:

  1.適量吃水果

  中國營養學會在《中國居民膳食指南》中推薦市民,水果每天的攝入量為100至200克。通俗説來就是每天吃兩個單位的水果(一杯果汁或一個中等大小水果相當於一個單位)。

  不同的水果所含的營養成分各有不同。因此水果的品種選擇儘量多樣化。如果經濟條件允許,建議每天吃兩種不同的水果,分多次攝入。

  (3)水果含豐富的纖維素、半纖維素,都有較強吸水性,吸水後膨脹會增加保障幹,當纖維素過多的時候,還會影響維生素、微量元素的吸收。

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