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辦公室族注意:多敲大腿兩側 緩解久坐危害
www.hellotw.com    日期:2012年05月07日 15:04    來源:揚子晚報   字號:  
 

  白領女性們一天到晚在辦公室久坐,時間一長,肥胖就會不請自來。不僅如此,久坐容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。那麼,久坐一族,用什麼辦法既不失自己的窈窕身姿又能保持健康呢?

  敲大腿兩側是個不錯的辦法。方法很簡單,伸直雙腿,用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組。

  這個運動主要用於刺激膽經,促進膽汁分泌,使血氣上升。此舉還可以增強肺、肝功能,減少各種慢性病的發生,在足夠的血氣供應下,使人體的自我修復系統發揮功效。另外,敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此可以使臀部和大腿外側的脂肪減少,塑造玲瓏身姿。

  久坐後,後背也要多敲,後背膀胱經是人體的排毒通道,經常敲一敲,有利於身體排毒。每次敲打100下左右。自己的手夠不到,可以用手電筒粗細、半米長的橡膠棒等物輕輕敲打,尤其是胸椎和肩胛骨之間的所謂後心地帶。  

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