檢索
資訊 音頻
會員登陸 | 註冊
新聞速覽網友社區意見平臺大陸QA台灣大小事Talk Show訪談Live脈動中華之聲神州之聲多媒體
首 頁
 
頭條 | 有聲 | 大陸 | 兩岸 | 臺灣 | 駐臺傳真 | 港澳僑 | 全球概覽 | 閩南客家 | 軍事 | 旅遊 | 運動體育 | 數位資訊 | 娛樂 | 消費流行 | 醫療健保 | 藝文 | 校園
 
 
 
 
 
 
早間隨身聽 | 樂遊神州 | 捷運 2011 | 海峽在線 | 國防新幹線 | 文化時空 | 資訊達人 | 早安臺灣
祖地鄉音 | 天風海湧 | 客家鄉親 | 客家天地| 華語音樂匯 | 娛樂在線 | 情歌唱天亮 | 早安臺灣(閩南話版)
圖 片 | 專 題 | 動 漫
 
 
 
 
 
 
所在位置:首頁 > 醫療健保
新媽媽必修課:三大陷阱致産後發胖
www.hellotw.com    日期:2011年08月22日 08:32    來源:中國婦女報   字號:  
 

  當了媽媽的你常常會忘記照顧自己,所以會形成許多不健康的習慣。其實很多産後肥胖的陷阱都可以避免的。

  陷阱一:沒有時間準備健康餐

  無論你懷孕的時候有什麼樣的膳食習慣,但在産後這些飲食習慣就會發生改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食,所以就會看到什麼就拿來吃,通常便捷的食物都是不健康的。

  所以如果你有吃快餐和零食習慣的話,就需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品,例如酸奶和全麥麵包等,這樣就可以有效防止你進入快餐店。另一方法就是提前準備好足夠的健康食物,放在冰箱隨時備用。

  陷阱二:沒有足夠的睡眠

  寶寶喜歡在半夜醒來,常常會讓你身心疲憊。所以要避免過度的疲勞,應該給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴,還可以抓住寶寶睡覺的時候好好補充自己的睡眠。

  陷阱三:沒有時間做運動

  媽媽不喜歡運動的另外一個原因就是覺得運動沒有什麼樂趣,其實運動之後,你肯定會有一些意想不到的效果。例如每天花20~30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動計劃要循序漸進,不要過於激烈。

  在一般人的觀念裏,總是認為懷孕是女性發胖的導因,許多女性朋友在生産之後,身材便嚴重走樣,再加上飲食不忌、缺少運動,致使體態更加臃腫,也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”,也不願懷孕,以免破壞嬌好身材。所以産後瘦身幾乎成為每個新媽媽的必修課。

  産後瘦身時間,一般建議在哺乳期結束後開始,沒有哺乳的,建議等坐完月子開始,剖腹産建議在刀口恢復後開始都可以的。産後瘦身並不適宜單純減脂,産後瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食搭配、疏通經絡等。更確切地可以説是産後減重,必須要首先了解自己的體質狀況,因為産後媽媽在生理、心態上都與産前有了較大的改變,減重前最好先做一次健康體檢,確定你的産後瘦身方式是健康的、安全的、可維持的,

  此外,産後媽媽在産後瘦身的同時,必須關注自己在體質管理。(江林)

關健詞:
新聞表情:
上一篇:
下一篇:
您可能感興趣的文章:
小小彬耍賴上學簽藝名 專心上課假期才接戲
臺男星不知閃婚嫩妻底細 小小彬迎22歲後母
徐懷鈺自曝道德智商為0 否認被母親軟禁
徐懷鈺否認曾遭母軟禁 希望像韓庚一樣復出
徐懷鈺暴瘦開記者會 淚訴:不要傷我媽!
內地單親母簽證突收緊 “一年多簽”縮至14日
楊丞琳艱難扛家歷辛酸 聞母自嘆無能狂飆淚
墜樓女孩妞妞醒了 會叫“爸爸媽媽”
我有話説:
請您發表感言,注意文明用語並遵守相關規定
  驗證碼 查看評論
 
[溝通] 南開大學臺碩博士協進會促交流
[競技] 大運會速報:大陸男足遭烏拉圭點殺
[政壇] 馬英九建雲嘉南競選辦 握拳展現氣勢
[氣候] 澳西部海平面上升恐淹沒2.89萬住戶
[幸福] 馬英九曬恩愛 稱下輩子嫁周美青
[政見] 新黨黨慶大會 郁慕明訴求統一議題
[評論] 蔡康永評收藏人生 稱粉絲“關注者”
[萬象] 媒體揭華商會八謊言 冒聯合國搞活動
[作品] 網絡秀/台生大陸遇書報亭憤青老闆
[逸趣] 東南大學百年最牛學號“11111111”
[民生] 中國式離婚現問題 閃離涉柴米油鹽
[國際] 英國騷亂2800余人被捕 監獄緊張告急
陳水扁:蔡英文選戰策略有問題 2012恐會輸
臺“文建會”托民間在大陸設點 年底上路
首屆兩岸華文教師論壇在廣州舉行
臺旅遊團車禍續:家屬抵達 旅客將陸續返臺
成龍拜訪黃永玉獲贈畫 細述感受稱如見父親
京一警用直升機墜落密雲水庫 原因仍在調查
婚姻法新解釋將促使“先結婚後買房”成趨勢
台灣銘傳大學跨海迎陸生 召開新生歡迎會
馬辦:馬當局改善兩岸關係 農業具體獲益
台媒民調:若宋參選 “雙英”將同受衝擊
  圖 片 視 頻 動 漫  

感動至極!無言的親密

盤點:被潛規則的女星

各國早餐大比拼

十版潘金蓮 不同風騷
 
志雲帶你趴趴走——快樂台灣行,體驗DIY
(閩南話)好書收藏館:龍應臺《孩子你慢慢
中華文化“寶山”的魅力——訪台北故宮博物
(閩南話)好書收藏館:家是溫柔的港灣
讀好書迎新年──海峽兩岸親子讀書晚會
“潛伏者”龍一的快樂生活
最美青海情,同結廣播緣(下)
最美青海情,同結廣播緣(上)
 
台灣紀行
在台北品味故宮
今年6月 韓國遊
你的可愛、溫柔和浪漫情懷,我“一遊未盡”
看到今天都沒啥好説的,我果斷來八卦下~
請對下聯
邊看圖邊説故事——石林這個地方
貪婪無恥的台灣人(二)
台北與上海這麼遠又這麼近
在深圳的網友,有沒有去看大運會?
 
深圳大運會
第三屆海峽論壇
求學兩岸網絡秀大賽
第七屆經貿文化論壇
台灣女孩遊大陸
中央人民廣播電臺對臺灣廣播中心版權所有
京ICP備05065762號-2