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春天裏再忙也得“歇”會 養生休閒方式推薦
www.hellotw.com    發佈日期:2011年03月17日 22:48    來源:海口晚報
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  田間生活的寧靜、祥和,這是很多都市上班族所嚮往的。同鄉村生活相對比,都市生活雖然豐富多彩,但是在豐富的同時,也犧牲了一部分人的幸福甚至健康,長期工作在高壓力、高頻率的生活之中,人會變得性情煩躁,甚至因為快節奏的生活,導致飲食的不規律、體育鍛鍊的嚴重不足等,這都給種種的疾病埋下了爆發的隱患。有時,幸福的生活,只是簡單到歇一會就可以。

  忙裏偷閒 放鬆心情

  中醫養生,最講究身心的調節,身心平衡了,則百病不侵,其實説的也就是平穩的心態,平穩的心態對一個人的健康,是極其重要的。然而都市生活中高節奏的群體,在高壓力之下,很難達到情緒平穩,長期高壓力、高負荷工作,工作效率反而不高,而且會嚴重影響個人的生活作息、睡眠質量,更可能因此引起各類疾病。

  中醫學上講述,人在高壓力的情況下,長期超負荷工作,腎上腺會分泌大量的腎上腺素和皮質激素,在這些激素的作用下,影響人的感官神經系統,繼而是免疫系統,導致人的免疫下降,疾病産生。因此,都市生活的重點之一,是要學會忙裏偷閒,適當的時候,讓自己可以歇歇,勝過天天吃補藥。

  學會控制生活的速度

  有時候,生活過快會帶來疾病,但是,生活的速度要是過慢,也會引起疾病的出現,所以最合適的方式,是控制自我生活的速度。讓快節奏的生活,適當慢下來。

  首先,“慢”表現對生活態度的慢,也就是不論是在什麼樣子的情況下,當感覺自我情緒急躁不安時,給自己幾分鐘的時候,先平穩自己的情緒,再去處理相關的問題,這樣一來,相信會取得事半功倍的效果。

  其次,“慢”還表現在以一種健康的方式去調整生活的質量,適度的運動,適度的放鬆,適度的發泄,人才會更健康。

  養生的休閒方式

  許多都市年輕人比較享受的健康生活方式,像瑜伽、騎車、跑步、健身或是跳有氧操等,都是很好的鍛鍊方式。

  騎自行車———強心肺

  春季踏青,騎著自行車又是另一種風味,騎著車迎著春風,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁暢快無比,頓時感覺這不僅是一種健身運動,更是一種心靈放逐的愉悅。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速,同時也強化了微血管組織。

  自由騎車不限時間和強度,主要是以緩解由於生活壓力所造成的身心疲勞;強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度,有效地加強對心肺的刺激,鍛鍊人的心血管系統;間歇性騎車法可以快慢交替騎行,例如,先慢騎5分鐘,然後快騎5分鐘,再照此循環反復幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行,一般要騎45-60分鐘,對減肥和提高心肺功能都有好處。

  做做瑜珈———心舒坦

  在陽光溫和的春日裏,在綠綠的草坪上安靜地做做瑜珈,讓身體微微出些細汗,是種非常愜意的享受!瑜珈各種體位法的姿勢,按摩身體內部的器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,消除肌體緊張和疲勞。

  瑜珈呼吸不同於一般呼吸,是通過吸氣擴張上腹部與胸腔,然後通過腹部肌肉運動更徹底地排除空氣。

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