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趕走“春節綜合徵” 身心調節循序漸進
www.hellotw.com    日期:2016年02月17日 14:38    來源:華西都市報   字號:  
 

春節期間,少不了大口喝酒、大口吃肉,所以不少人感嘆:每逢春節酒傷心,每逢春節肉滿身。春節假期過 後 返 回 工 作 崗位,很多人都還沒進入工作狀態,整天昏昏沉沉,甚至出現失眠、茶飯不思的症狀。

如果你也出現了以上的症狀,那麼 很 可 能 患 上 了“春節綜合徵”。如何趕走“春節綜合徵”?專家認為,身心調節都應當循序漸進。

每次被灌醉應酬喝到胃出血

瀘州市江陽區的劉先生是某品牌酒的銷售經理,這段時間基本上都在酒桌上度過,春節前的一波客戶答謝會,就已經讓他無法招架,而春節期間年夜飯、拜年,更弄得他夠嗆。“春節前一週,每天都有客戶答謝會,每次都被灌醉。”李先生説,每年的客戶答謝會,作為酒的銷售經理,必須和客戶面對面,難免都要喝兩杯。“雖然家人很擔心,但有時為了工作不得不喝,前兩天胃出血還進了醫院。”

“春節拜年走親戚,初三岳父家,初四大姐家,初五二姐家,初六伯伯家,初七叔叔家。”李先生告訴記者,這樣下來,他是醉了醒,醒了又醉。“除了經常喝醉外,每頓飯都是大魚大肉,確實傷不起。”劉先生透露,這兩天上班,每天都是昏昏欲睡,晚上又睡不著,苦不堪言。

多吃菜多喝粥節後應清淡飲食

“每逢春節,我們都會遇到很多因為喝酒而出問題的病人,空腹喝酒、喝劣質酒或本身有胃病的人,最容易出問題。”瀘州市中醫醫院治未病科醫生黃勇剛説,大多數都是胃出血、酒精中毒。本身有胃病的人,喝酒的時候更要先吃食物,少吃冷食物,喝酒不能太急,冬天最好不喝冷啤酒。有高血壓、糖尿病的病人,喝酒時尤其要注意。“高血壓病人喝酒,容易導致腦出血、腦梗塞。糖尿病人喝酒可能引起血糖升高,引發中毒等相關症狀,儘量不要喝酒。”

面對春節期間大吃大喝,春節後也該調整調整飲食方式。“春節過後,建議少吃肉類,多吃蔬菜,多喝粥,慢慢調節。”黃勇剛説,可以多吃青菜、蘿蔔,吃蘋果和橘子對腸胃的調節較好。“睡覺無需循序漸進,可以直接恢復到春節前,早睡早起,特別是現在寒冷的天氣。”

減少疲勞感工作要循序漸進

除了身體方面的調節,還有心理方面的適應。心理學專家稱,假期結束後,剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大,應循序漸進,以免因節奏突然變化導致神經衰弱。上班後,可以多和同事聊聊天,如果工作允許,可以和同事邊聊天邊工作,減少工作的疲勞感,通過自我放鬆的方法減輕節後綜合症。

要注意休息,儘快恢復正常生活規律,爭取早睡早起,中午儘量保證半小時的小憩。同時適當承擔一些工作任務,儘快進入工作狀態。有些人會沉浸在春節或旅遊的回憶中,其中愉快的事情或鬱悶的事情,會讓人很難在心理上轉變過來。

華西城市讀本記者 楊建均

/新聞鏈結/常見春節綜合徵易患急性胰腺炎

原因是大量食用魚肉及多油膩飲食,不少人還大量飲酒,造成胰腺本身的蛋白原被激活,引發急性胰腺炎,主要症狀是上腹部出現持續性脹痛或撕裂痛,此時應立即去醫院明確診斷,積極治療。

“美味綜合症”

即在飯後半小時至1小時左右,突然出現頭暈腦脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀,原因是在人們大量食用雞鴨魚肉等鮮味食品中,含有豐富的麩酸鈉,在腸道細菌的作用下,轉化為有毒、有害物質,隨血液到達腦部後,干擾大腦神經細胞正常代謝,使生理功能發生紊亂。

高度疲勞症

春節期間娛樂過度,應酬太多:有的人沉湎于觀看通宵錄像、通宵電影;有的人不分晝夜地“砌長城”、打撲克;有的親朋之間,互相應酬,導致了身體的高度疲勞,導致“積勞成疾”,因為疲勞抑制免疫功能,削弱肌體對疾病的抵抗力。

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