Willkommen bei Keto-Mojo-Speiseplänen!
Wir haben aus unserer Rezeptbibliothek eine Vielzahl wöchentlicher Keto-Speisepläne zusammengestellt, die zu Ihrem Lebensstil passen. Ganz gleich, ob Sie Batch-Cooking oder Schnellkochen bevorzugen, sich vegetarisch ernähren oder auf Milchprodukte verzichten oder einfach nur die Kosten niedrig halten und gleichzeitig Ihre Ketone hoch halten möchten, Sie können sich darauf verlassen, dass diese Pläne Ihnen dabei helfen, zufrieden zu bleiben und in der Ketose zu bleiben. Also, worauf wartest Du? Es ist einfacher denn je, Ihrer Keto-Reise mehr Geschmack und Leichtigkeit zu verleihen und gleichzeitig neue Rezepte zu lernen, die Sie immer wieder verwenden möchten!
Wir möchten Ihnen dabei helfen, das Rätselraten bei der Ketose zu beenden. Deshalb ist jeder Ernährungsplan so konzipiert, dass er 1.400 bis 1.600 Kalorien pro Tag (wir finden, dass dies ungefähr der Durchschnitt für Menschen ist, die Keto leben) und 20 Netto-Kohlenhydrate pro Tag (ein Keto-Benchmark) zu sich nimmt. . Sie können diese Pläne an Ihre optimalen Makros anpassen, indem Sie einen Snack hinzufügen oder entfernen oder die Portionsgrößen anpassen.
Da jeder Körper anders auf Nahrungsmittel reagiert, empfehlen wir Ihnen, Ihren Glukose- und Ketonspiegel vor und nach den Mahlzeiten zu testen. Erfahren Sie mehr über Tests auf Bio-Individualität Hier.
Möchten Sie lieber Ihren eigenen Speiseplan zusammenstellen? Auch diese Option haben wir für Sie! Wählen Sie jede Mahlzeit aus unserer umfangreichen Rezeptbibliothek aus, in der Sie nach Ihren Lieblingsspeisen filtern oder suchen können.
Makros
Um die Makros eines jeden Tages besser zu verstehen, können Sie deren Zahlen nach einzelnen Rezeptportionen oder als Summe der Mahlzeiten des gesamten Tages anzeigen.
Wenn Sie nicht sicher sind, was Ihre optimalen Makros sind, können Sie diese berechnen Hier.
Reste
Unsere Essenspläne sind darauf ausgelegt, Reste zu verwerten, sodass Sie nicht drei Mahlzeiten am Tag kochen müssen.
Verdoppeln oder verdreifachen Sie die Rezepte, wenn Sie für Ihre Familie kochen, oder frieren Sie Reste für schnelle zukünftige Mahlzeiten ein!
Einkaufslisten
Sehen Sie sich die Liste der Zutaten an, die Sie für die wöchentliche Mahlzeit benötigen, und wählen Sie nur die Zutaten aus, die Sie noch nicht zu Hause haben. Dann erstellen Sie mühelos eine Einkaufsliste, die nur das enthält, was Sie tatsächlich kaufen müssen.
Drucken Sie Ihre individuelle Einkaufsliste aus oder senden Sie sich eine E-Mail.
Wählen Sie einen unserer Keto-Diät-Speisepläne
Meine
MojoMakros
Berechnen Sie jetzt Ihre Makros
| Kohlenhydrate | Protein | Fett | |||
| 20 | 72 | 121 | |||
| Gramm | Gramm | Gramm |
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