Välkommen till Keto-Mojo måltidsplaner!
Vi har skapat en mängd veckovisa ketomåltider från vårt receptbibliotek för att passa din livsstil. Oavsett om du gillar satsmatlagning eller snabb matlagning, är vegetarian eller mjölkfri, eller bara vill hålla nere kostnaderna samtidigt som du håller dina ketoner uppe, kan du lita på dessa planer för att hjälpa dig att hålla dig nöjd och i ketos. Så vad väntar du på? Det är enklare än någonsin att lägga till mer smak och lätthet till din keto-resa samtidigt som du lär dig nya recept som du kommer att vilja använda om och om igen!
Vi vill hjälpa dig att ta bort gissningarna från ketos, så varje måltidsplan är utformad för att rymma 1400-1600 kalorier per dag (vi tycker att detta är ungefär genomsnittet för människor som lever keto) och 20 nettokolhydrater per dag (ett keto-riktmärke) . Du kan anpassa dessa planer till dina optimala makron genom att lägga till eller ta bort ett mellanmål eller justera portionsstorlekarna.
Eftersom varje kropp reagerar olika på mat, uppmuntrar vi dig att testa din glukos och ketoner före och efter måltider. Lär dig mer om testning för bio-individualitet här.
Föredrar du att skräddarsy din egen måltidsplan? Vi har det alternativet för dig också! Välj varje måltid från vårt stora bibliotek med recept där du kan filtrera eller söka efter din favoritmat.
Makron
För en enkel förståelse av varje dags makron kan du se deras siffror efter individuella receptserveringar eller som en samling av hela dagens måltider.
Om du inte är säker på vilka dina optimala makron är kan du beräkna dem här.
Matrester
Våra måltidsplaner är utformade för att utnyttja rester, så att du inte behöver laga tre måltider om dagen.
Dubbla eller tredubbla recepten om du lagar mat till din familj, eller frys in rester för snabba framtida måltider!
Inköpslistor
Gå igenom listan över ingredienser du behöver för veckomåltiden och välj bara de ingredienser du inte redan har hemma. Ta sedan enkelt fram en inköpslista som bara innehåller det du faktiskt behöver köpa.
Skriv ut eller skicka ett e-postmeddelande till dig själv med din skräddarsydda inköpslista.
Välj en av våra Keto Diet-måltider
Min
MojoMakron
Beräkna dina makron nu
| Kolhydrater | Protein | Fett | |||
| 20 | 72 | 121 | |||
| gram | gram | gram |
Inte på vår e-postlista?
Registrera dig och få 5 fantastiska franska recept! Oui s'il vous plaît!
På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.
Gå med i vårt community nu och bli kär i 5 nya franska recept!
