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警惕節後綜合症引發“退潮性抑鬱”
www.hellotw.com    日期:2012年01月31日 07:49    來源:新京報   字號:  
 

  長假過後,回到工作崗位上的人們在生理和心理上都會有一些不適。有的人會出現焦慮、鬱悶、煩躁等負面情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理,這些都是“節後綜合症”的典型表現。

  國家二級心理諮詢師劉樂洋表示,一般“節後綜合症”會持續一週左右,想要儘快恢復到以前的狀態就需要採用一些必要的補救措施。比如由於假期活動過度,導致體力透支造成的紊亂,應通過休息和適當地補充營養緩解疲勞;而長時間用腦,比如長時間玩牌,往往表現為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放鬆休息,可輕輕推拿頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲憊則由過節壓力感造成,應想法減輕心理壓力,嚴重者應找心理醫生尋求幫助。

  很多人在節後都會籠罩在抑鬱的情緒中。劉樂洋表示,在過度興奮後回到平靜的生活時,往往會表現出孤單、抑鬱和無聊等情緒,這樣的抑鬱被稱為“退潮性抑鬱”。這時應儘快停止各種應酬,緩和亢奮的神經,讓思維恢復到平時的運作模式中。還可以多與同事溝通,多給父母打電話,給自己一個適應期,也給家裏老人一個節後緩衝的過程。

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