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21日小滿:氣溫升高 需防“熱病”
www.hellotw.com    發佈日期:2011年05月21日 16:15    來源:新華網
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  5月21日將迎來農曆二十四節氣之一的“小滿”,標誌炎熱夏季正式到來。營養專家提醒説,此時節,氣溫升高,天氣炎熱,公眾更要提防各種“熱病”。

  天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲説,小滿過後,全國大部分地區的氣溫將不斷升高,此時節,人們如果生活無規律、經常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩食物,很容易産生內熱,並産生一系列“熱病”,如失眠、口舌生瘡、便秘等。

  李艷玲提示説,預防“熱病”應從三方面入手:一是要多飲水,且以溫開水為好,以促進新陳代謝、內熱的排出,最好不要用飲料代替溫開水,尤其是不要喝太多的橙汁,有人以為橙汁是去火的,其實不然,多喝橙汁可生熱生痰,加重內熱。

  二是要多吃新鮮蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等,這些果蔬都有清熱瀉火的作用,還可以補充人體所需的維生素、蛋白質等,忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品,如動物脂肪、海魚、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。

  三是要生活規律、多運動,儘量不要加班加點,運動以每天早、晚天氣較涼快時為好,以散步、做操、打太極拳等最為適宜,應避免劇烈的運動,這樣既可以緩解精神壓力,又可以促進食物的消化吸收,防止內熱的産生。(記者 周潤健)

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