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養生專家:手撐墻壁可緩解節後焦慮
www.hellotw.com    發佈日期:2011年02月14日 15:13    來源:揚子晚報
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  春節長假已過,經歷了大小宴席聚會、徹夜狂歡的人們即將迎來新一輪的工作和生活,但是多數人在春節裏過度放鬆或疲勞,“常態”的生活作息錯亂,容易患上“節後病”。養生專家提醒,為防止節後綜合徵的出現,假期結束前應及早調整身心,讓難得的假期成為後期工作生活的加油站。

  對此,養生專家開出“藥方”:提早停止各種應酬,抓緊時間自我調整,清淡飲食、規律睡眠、適當運動、合理減壓。對於假期生物鐘紊亂的“患者”,可以適度運動後洗個熱水澡,聽舒緩的音樂,調整作息時間,保證充足睡眠。對飲食不當、腸胃失調造成的厭食噁心,需要適當地服用健胃消食的食物或藥物,並保證3天至5天的清淡飲食。

  針對“上班恐懼”和“上學恐懼”,專家建議,在假期結束前早做自我調節,首先要從作息時間和生活內容上作出調整,規律睡眠和飲食,並花些時間靜心思考過去未完成的工作和學習任務,為未來確定新的目標,儘快轉變角色,換位“收心”。

  心理醫生提醒,如果感到焦慮緊張,可嘗試手撐墻壁做俯臥撐樣的推按動作並配合勻速深呼吸,若過度厭煩甚至恐慌,則有必要在醫生的指導下服用藥物消除對節後工作生活的恐懼。

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