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“節日綜合徵”如何調節?
www.hellotw.com    發佈日期:2011年02月11日 09:59    來源:錢江晚報
字號:    收藏 分享 列印 引用
 

  節後兩天,寧波康寧醫院收治了近20名“節日綜合徵”患者,其中8成人是不想上班鬧的。

  對此,心理醫生出的主意是:列一張備忘錄,把要做的事寫下來;想象一下工作方面的成績和被人讚揚時的場景。

  作息調不過來,失眠了

  賈先生是這兩天去康寧醫院的一位患者。他30齣頭,是企業管理人員。放假後,他每晚都和朋友聚會,玩到淩晨兩三點才睡覺。

  後天要上班了,大年初五晚上,賈先生決定恢復平時的作息時間,晚上10點鐘上床,可怎麼也睡不著,一直到初六淩晨四點多還是沒睡著。

  晚上沒睡夠,賈先生就在白天補覺。可到了晚上,失眠更厲害了。

  賈先生慌了,他的工作強度很大,休息不好,工作要是出錯,肯定要被上司批評。這麼一想,他更慌了,一想到上班就害怕。

  醫生一方面讓賈先生放下思想包袱,另外還給他開了藥。

  節後害怕上班,有辦法調節

  康寧醫院心理治療師張子霽説,節後這兩天,他們已收治了近20名“節日綜合徵”患者,其中大概8成的患者不想或不敢去上班。他們不同程度地失眠、焦慮。

  “有個20多歲的小夥子,怕單位聯絡他,把手機都關了,”張醫生説,小夥子原本對工作就有些不滿意,春節期間與朋友聚會,發現他們的工作都比自己的好,就産生了嚴重的厭惡情緒。

  “他也想過換工作,卻又下不了決心,”張醫生説,其實這是“節日綜合徵”的表現。假期結束後,不少人會失眠、焦慮,或變得慵懶,事情能拖就拖,有的人還會感覺自己的身體出了問題,工作沒積極性,這些都是“節日綜合徵”的表現。

  張醫生説,如果出現了以上這些症狀,您可以——

  調整生物鐘,早睡早起,睡前洗個熱水澡;

  進行適量的運動,比如慢跑、散步;

  給自己設一個緩衝期,給自己點時間調整好狀態;

  剛開始工作時,假如工作千頭萬緒不知從何處下手,可以列一張單子,把要做的事情理一理,列出來;

  事情多的話,可以先從容易的事做起;

  假如一開始沒有勇氣“下手”,可以想象一下工作方面的成績和被人讚揚時的場景。(通訊員胡 記者周皓亮)

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