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都市女性壓力大專家提供減壓良方
www.hellotw.com    日期:2011年09月08日 10:13    來源:你好台灣網   字號:  
 

  關於壓力,是個永恒話題,特別是對於現代都市女性,她們不僅要照顧家庭,包括經營夫妻關係、教育孩子等,還要兼顧工作,有自己的一番事業需要打拼,其壓力之重不言而喻。而且據相關研究顯示,因為女性腦部掌管情緒的區域更發達,女性對壓力的反應會比男性大,傷害也更深。對此,專家提供都市女性減妙招:改變自身所處的“空間表情”,通過芳香療法驅散壓力。

  改變“空間表情”,紓解壓力

  心理學專家張旭生解釋説,感覺先於知覺,人們是通過感覺去體會空間的存在。人們所感受到的壓力,其實是先來自於人們的感覺,例如空氣不新鮮、交通擁擠、高樓林立等空間環境,這些都會對人體造成影響,産生壓力。解壓也是同理,即通過改變自己的味覺、嗅覺、視覺、聽覺等感知系統,從而消除外界所帶來的壓抑感。換言之,就是改變自身所處的“空間表情”。

  張旭生表示,對於外界的環境,靠個人的力量可能很難改變,但人們可以改變居住和工作的環境。例如可以變換氣味,放一些帶有舒緩清香的物品在家中或是辦公室裏;可以在房間裏挂一些優美的風景畫,把家裏的窗簾換成自己喜歡的顏色;擺置一些綠色的小盆栽等;也可以在下班後聽上一場抒情的音樂會……這些都能改變自己所處的“空間表情”,使自己能放鬆,達到紓解壓力的效果。

  芳香療法幫你放鬆身心

  所謂的芳香療法,是指利用純天然植物精油芳香的氣味,經嗅覺器官或皮膚的吸收,到達神經系統和血液循環,以幫助人身心獲得放鬆,從而紓解壓力。IFA國際芳香療法治療師學會首席講師金韻蓉指出,由於嗅覺體驗給人帶來的感覺上的變化是最直接、最靈敏的,因此通過芳香治療的方式,能很好地紓解壓力。

  SPA館裏一般結合了按摩與精油的雙重功效,能讓身心得到很好的放鬆。另外,也可以自己購買精油,在家中自行使用。而在使用的過程中,若家中有兩歲以內的嬰兒或者是年齡比較大的老人,使用精油的時候要用較低的量,可以用噴壺噴灑在空氣中,儘量不要直接接觸到皮膚。

  至於使用精油會不會上癮?金韻蓉表示,精油基本上不具有成癮性。也有一些女性擔心使用精油會影響雌激素,甚至會造成子宮內膜異位、子宮肌瘤等,金韻蓉指出,由於精油裏的化學分子處於一種平衡的狀態,在使用後也不會破壞雌激素的平衡,因此不用過分擔心。

  由於不同的精油有著不同的作用、效果,因此在精油的選擇方面,金韻蓉建議初用者可以選擇熏衣草精油。因為熏衣草精油是功能最全面,也是最安全的精油,它不僅具有殺菌消炎、調節內分泌的功能,而且在安神減壓、抗抑鬱等方面也具有很好的功效。另外,熏衣草精油的價格也相對比較便宜,市面上假貨較少。

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